1 viên kẹo có bao nhiêu calo. Ăn nhiều kẹo có hại cho sức khỏe không?

Kẹo là một loại thực phẩm có đủ màu sắc và các mùi vị, chúng cũng là món khoái khẩu của trẻ em. Nhưng bạn đã biết 1 viên có bao nhiêu calo không? Lượng đường trong kẹo có ảnh hưởng đến sức khỏe con người không? Đừng lo, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thông tin này trong bài viết này sau đây.

I. Tôi có thể giữ đồ ngọt trong ăn uống của mình không?

Thực phẩm không có chứa calo thì đa phần là những thực phẩm cung cấp ít và hầu như không có dinh dưỡng. Thông thường đây là mức tiêu thụ các chất dinh dưỡng và nhóm thực phẩm quan trọng khác được khuyến khích, với những thực phẩm rỗng calo sẽ tiêu thụ thêm nhiều calo.

Các hạn chế được dựa vào giới tính và độ tuổi của mỗi người. Điển hình như:

• Trẻ em (từ 2 đến 8 tuổi): tiêu thụ 120 calo mỗi ngày.
• Trẻ em (từ 9 đến 13 tuổi): tiêu thụ 120 đến 250 calo mỗi ngày.
• Trẻ em gái (từ 14 đến 18 tuổi): tiêu thụ 120 đến 250 calo mỗi ngày.
• Bé trai (từ 14 đến 18 tuổi): tiêu thụ 160-330 calo mỗi ngày.
• Đối với phụ nữ trưởng thành: tiêu thụ 120-250 calo mỗi ngày.
• Đối với đàn ông trưởng thành: tiêu thụ 160-330 calo mỗi ngày.

II. Chọn lựa lượng calo có trong kẹo lành mạnh nhất

Lượng đường có trong kẹo không tốt đối sức khỏe của con người, lượng đường tốt thường có trong các loại trái cây tự nhiên. Ví dụ lượng đường có trong các loại kẹo như:

• Một Kẹo cứng Viter Original Caramel có khoảng 23 calo, nó ít hơn một gam chất béo và khoảng 3 gam đường. 
• Một ly kem tươi Tootsie có chứa 60 calo, 15 gam carbohydrate và 10 gam đường.
• Một phần kẹo cứng Lifesavers (4 viên kẹo) chứa 45 calo, 11 gam carbohydrate và 9 gam đường, không có chất béo.
• York Mint Patty chứa khoảng 165 calo, 3 gam chất béo và 27 gam đường. 

Hầu hết những loại kẹo này được làm ra hơi tốt cho sức khỏe bởi vì chúng khá mất nhiều thời gian để tiêu thụ. Khi bạn dành nhiều thời gian để ăn một viên kẹo thì bạn có thể giảm lượng ăn của mình hơn.

III. Chọn lựa số lượng calo có trong kẹo không lành mạnh

Loại kẹo không tốt cho quá trình ăn kiêng của bạn đó là dùng lượng kẹo lớn hoặc chúng không được đóng gói, bao bì riêng. Bởi vì những loại này sẽ khiến bạn tiêu thụ lượng kẹo nhiều hơn bình thường.

Điển hình như, một viên kẹo See trong hộp socola có chứa khoảng 50 calo. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn một ít kẹo trong hộp thì cơ thể sẽ không bị ảnh hưởng. Nhưng ngược lại, nếu bạn dùng nhiều 2 – 3 miếng thì đồng nghĩa với việc lượng calo sẽ tăng cao từ đó cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Ví dụ một số loại kẹo được đánh giá có calo cao như: 

• A Hershey Chocolate Almond Milk Chocolate (L) có khoảng 380 calo, 24 gam chất béo, 12 gam chất béo bão hòa, 39 gam carbohydrate và 36 gam đường.
• Một thanh Kitkat chứa 218 calo, 11 gam chất béo, 27 gam carbohydrate, 20 gam đường và 2,7 gam protein.
• Một thanh Snickers có kích thước cơ bản có chứa 215 calo, 11 gam chất béo, 28 gam carbohydrate, 20 gam đường và 3 gam protein.
• Một thanh Twix có khoảng 286 calo, 14 gam chất béo, 37 gam carbohydrate, 28 gam đường và gần 3 gam protein.
• Một thanh Butterfinger có khoảng 275 calo, 11 gam chất béo, 44 ​​gam carbohydrate, 28 gam đường và khoảng 3 gam protein
• Một thanh Milky Way chứa 264 calo, 10 gam chất béo, 41 gam carbohydrate, 35 gam đường và 2,3 gam protein.

IV. Chọn và giữ số lượng calo có trong kẹo thế nào?

Thông thường, khi mua kẹo nhiều người thường số lượng nhiều bởi vì khi mua số lượng lớn này, bạn sẽ tiết kiệm tiền thậm chí còn được sử dụng những dịch vụ đặc biệt. Thói quen của nhiều người sau khi mua kẹo về là đặt kẹo bên người hoặc trên bàn và thỉnh thoảng họ vừa thưởng thức vừa làm việc. 

Chính những thói quen này khiến cho bạn dùng kẹo nhiều hơn, từ đó lượng calo trong cơ thể tăng cao. Về lâu dài, răng của bạn có thể bị ảnh hưởng do dùng kẹo quá nhiều đồng thời vòng 2 cũng sẽ thay đổi. Vì vậy, nếu bạn muốn dùng kẹo hãy mua một viên để thưởng thức. 

V. Một số lưu ý khi ăn kẹo có chứa calo

Kẹo không hẳn là loại thực phẩm gây hại cho con người, nhưng cũng không quá tốt nếu bạn lạm dụng chúng quá mức bởi kẹo có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến răng cũng như vòng 2 của bạn. Vì vậy, hãy dùng kẹo phù hợp khi cần thiết cũng như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để bảo tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe hiệu quả. 

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi “1 viên kẹo có chứa bao nhiêu calo”. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể biết được sử dụng quá nhiều kẹo nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như nên chọn kẹo như thế nào đúng cách.